من طرف السبت
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / 3 بيضات
العشاء / 3 بيضات
الأحد
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( تفاحة + برتقالة )
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الإثنين
الإفطار / 1 بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء /سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة + سبانخ خضراء
العشاء / لحم أوصال + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الثلاثاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
العشاء / 3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
الأربعاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الخميس
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء/3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الجمعة
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( برتقالة وتفاحة )
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طما
